深圳新聞網(wǎng)2025年9月14日訊（深圳特區(qū)報記者 周元春）在第26個“世界心臟日”即將到來之際，9月13日，市政協(xié)“委員講堂”邀請市政協(xié)委員、北京大學(xué)深圳醫(yī)院副院長韓振登上“委員講堂”，以“守護(hù)健康，從‘心’開始”為題，宣講心血管健康和預(yù)防知識，為大家心臟健康守護(hù)加上一道安全鎖。市政協(xié)副主席吳以環(huán)參加活動。

“《中國心血管健康與疾病報告2024》指出，心血管?。–VD）穩(wěn)居中國城鄉(xiāng)居民死因首位，每5例死亡中約有2例歸因于心血管疾病。1990-2019年間，CVD發(fā)病人數(shù)從530萬激增至1234萬，增幅達(dá)132.82%，死亡人數(shù)從242萬增至458萬，增幅89.12%?！表n振以一組數(shù)據(jù)指出心血管健康問題不容忽視。

在講堂中，韓振從心臟的奧秘與重要性講起，詳細(xì)描述冠心病、心臟瓣膜疾病、先天性心臟病和心臟大血管疾病等常見心臟疾病的癥狀和癥狀，并希望市民要學(xué)會傾聽“心”的求救信號，對心血管常見問題進(jìn)行識別和正確應(yīng)對。

如何打造一顆強(qiáng)大的心臟？韓振給出了建議：首先是吃得聰明，飲食上減鹽、減油、減糖，多蔬果、多全谷物、多優(yōu)質(zhì)蛋白；其次是動得積極，每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，中等強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)為運(yùn)動時心跳加快、微微出汗，能說話但不能唱歌，推薦快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳廣場舞、打太極拳；第三是活得輕松，保證充足睡眠，培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)會傾訴，正面思考，消除壓力；第四是戒得徹底，也就是戒煙限酒。

在與觀眾進(jìn)行互動交流后，韓振委員帶領(lǐng)團(tuán)隊“送醫(yī)進(jìn)基層”，為現(xiàn)場觀眾進(jìn)行了義診。